Prescription [matinale]

On veut tous améliorer sa vie…

Mais par où commencer?

Commençons déjà par bien se lever le matin! Car c'est ce qui détermine le reste de la journée.

1/ Un réveil tôt, car "la journée appartient à ceux qui se lèvent tôt".

2/ Donc un coucher tôt aussi! Il est important voire vital d'avoir assez dormi, assez de forces pour affronter la journée. Et les heures avant minuit sont les plus réparatrices.

3/ Un sourire! Devant le miroir, sourions-nous! Parce que la vie est magique.

4/ Un grand verre d'eau, pour réveiller notre corps et notre cerveau. Un simple verre d'eau accélère le métabolisme, réhydrate l'organisme, élimine les toxines, réveille le cerveau et coupe la faim. Et c'est encore mieux avec un peu de citron ou/et une pincée.

5/ Un petit truc à grignoter pour éviter le "coup de pompe" en matinée, en préférant les fruits (de saison) et les œufs, et le thé vert au café. Et le tout dans l'heure qui suit le réveil, tant que l'appétit n'est pas trop réveillé!

6/ Un lever de soleil, calme et apaisant. Profitons-en pour un peu de méditation comme les maîtres en la matière et quelques étirements (un peu de yoga pour "saluer le soleil").

7/ Une promenade matinal ou quelques exercices sportifs: 7 minutes suffisent pour retrouver la forme, en n'oubliant pas de boire un autre verre d'eau.

8/ Une bonne douche chaude. Tout propre pour attaquer la journée mais aussi réduire le stress.

9/ Un zeste de créativité : quelques pensées dans un journal intime stimulent le cerveau en se posant les bonnes questions… Que dois-je faire pour passer une bonne journée Qu'ai-je vraiment hâte de faire aujourd'hui? Quelles sont les choses positives de ma vie? Quelles sont les choses pour lesquelles je suis reconnaissant(e)? La gratitude est bonne.

10/ Un planning clair et précis: planifier sa journée permet de mieux atteindre ses objectifs. Mais ne pas lister plus de 3 choses importantes et commencer par la plus dure.

Un petit + : Savez-vous que les gens qui réussissent portent la même chose tous les jours? Ils gagnent du temps à ne plus choisir leurs vêtements, et sont donc moins stressés. ^_^

#DeveloppementPersonnel #Stress #AmeliorerSaVie #Matin #Routine #ProfiterDeLavie #Meditation #MorningMiracle #SeLeverTot #Art #Therapie #ArtTherapie #Montelimar #SuivezMoi #CecileGasiglia